宏发8种养生食谱大全,这是最适合产妇食用的一种养生食谱,它能为婴儿身体提供多种营养成分,而且能缓解她们在怀孕期间出现的气血亏虚以及神经衰弱。另外它对女性来说,经常食用还能调理乳汁,对促进产后乳汁分泌也有很大的好处。
花生粥的做法一、枸杞红枣粥
1、平时煮制枸杞红枣粥需要准备新鲜花生米50克,红枣五个,黑米80克,大米50克,蜂蜜少许,水适量。
2、把准备好的枸杞、红枣以及黑米用清水洗净,然后放在锅中加清水煮至开锅以后,再把糯米放入一起煮制,等粥煮到软糯以后,加入适量的白糖调味,调匀以后取出装碗,降温以后就能食用。
3、枸杞红枣粥也可以在煮制的时候,提前把大米和红枣用清水浸泡半小时,然后把它们分别入锅加清水煮制,开锅以后再煮制20分钟,这时锅中的粥就能煮好,打开锅盖以后就能闻到浓郁的枣香,花香特别浓郁。
4、在煮红枣、黑米时,还可以把它们一起入锅蒸制,这是把红枣洗净以后入锅,放入足量清水,再把黑米淘洗干净以后直接入锅煮制,这样煮出的红枣黑米粥色泽红润,口感软糯,特别好吃。
枸杞红枣粥的做法窍门1、枸杞红枣粥在做的时候,不但要准备适量的大米和小米,还要准备适量的红枣,如果是大枣,则需要提前洗净,并用刀把它去掉枣核。
2、把准备好的红枣洗净以后,去掉枣核,再把它切成块状,去掉枣皮,直接放在锅中加清水煮,开锅后再煮半小时左右,煮好以后取出降温,然后趁热食用。
3、枸杞红枣粥在做的时候,还可以搭配适量的山药,也可以给他搭配适量的山药,在做的时候可以把准备好的山药洗净以后切成小丁,枸杞子提前用温水泡一下,泡软以后掰成小块,再把它与山药一起放在砂锅中,加入足量清水,用大火煮开后再用小火熬30分钟,然后放入切好的山药一起熬,煮好以后加少量白糖调味,调匀以后就能出锅食用。