每天吃10种养生方法1、健脾养胃
健脾养胃是菜饭类食物,其中小白菜、蚕豆和萝卜最适合人们吃。因为小白菜中含有蛋白质、纤维素、维生素和胡萝卜素等营养物质,有助于肠胃消化,而蚕豆也含有丰富的膳食纤维,有助于肠胃蠕动。
2、健脾养胃
日常除了吃松子、山药、花生、南瓜、菠菜、米饭之外,还可以吃燕麦、红薯、小麦、高粱、冬瓜、萝卜、大豆、苋菜、栗子等食物。因为这些食物具有易消化的特点,所以吃后容易消化吸收。
3、健脾养胃
平时还可以吃一些主食,比如米饭、玉米面、高粱面、番薯、米糠、白菜、山药、南瓜、花生、红薯、芝麻、桃子、栗子等。这些食物可以起到养胃健脾的功效。
4、降脂减肥
研究表明,多吃燕麦可以增加肠道功能,还能够减少胆固醇的含量,所以多吃燕麦有助于降血脂。但是也不要吃太多,否则会增加结肠癌的发病概率。
燕麦的营养价值
燕麦是低脂肪低热量的营养食物,蛋白质含量丰富,富含不饱和脂肪酸和亚油酸,脂肪酸,亚油酸含量很高,常食燕麦对心脏病和冠状动脉硬化等心血管疾病都有预防作用。它还具有降血压、血脂、防止动脉硬化、降低胆固醇等功效。
燕麦的食用方法
做法一
食材:鲜燕麦片、纯牛奶、鸡蛋。
做法:
1、将鲜燕麦片用冷水泡发,约20分钟,然后去外皮,用勺子将燕麦片碾碎成粉末。
2、鸡蛋打散,将燕麦片和鸡蛋液倒入锅内,加适量水和白糖。
3、加入燕麦片,加适量牛奶煮开。
4、加入燕麦片搅拌均匀即可。
做法二
食材:燕麦片、牛奶、白糖。