麻城穗丰利君富顺县聚福32种养生粥的做法,这款养生粥的做法非常简单,在做的时候只需要准备几个红尖椒和适量的大米和花生米,还要准备少量的葱花,把准备好的红尖椒用清水洗净以后切碎,花生米剁成碎末,大米也淘洗干净,一起放到锅里,加适量清水煮开,再用中小火熬30分钟,在熬的过程中要经常搅拌,熬到粥软糯粘稠就能关火,出锅前加少量葱花和香油调味即可。
吃粗粮的好处与功效1、补充营养
为身体补充营养滋养身体,是人们吃粗粮的重要好处,因为粗粮中含有大量碳水化合物和膳食纤维以及丰富维生素,b这些物质不但能为人体补充能量,还能加快人体代谢,也能提高人体多器官功能,经常吃粗粮能增强身体素质也能提高人体健康水平。
2、降低胆固醇
粗粮中含有大量的膳食纤维,这些膳食纤维进入人体后能吸水膨胀,而且能软化大便,并能促进肠道蠕动,缩短人体排便时间,经常吃粗粮能清理血液中的胆固醇,可防止人体因胆固醇数量过多而出现疾病,它能预防高血脂和动脉硬化。
3、清肠排毒
清肠排毒也是人们吃粗粮的重要好处,因为粗粮中含有大量的膳食纤维,这些纤维能清理肠道中的毒素,并能加快肠胃蠕动,能清理肠道壁上淤积的垃圾和毒素,能让他们随身体代谢一起排出体外。
4、补钙壮骨
粗粮中含有丰富的微量元素钙,这种物质能尽快被人体吸收,它们被人体吸收后,能促进骨骼发育,也能提高骨骼韧性与密度,能预防骨质疏松,也能减少一些骨关节疾病发生。
粗粮的禁忌
1、粗粮忌生食
粗粮中含有大量的膳食纤维,生吃会刺激肠胃,而且会让人们出现烧心,严重时还会引发腹泻,所以平时吃粗粮时,应该把它经过高温蒸煮以后再吃。
2、忌过量食用
粗粮中的营养成分含量很少,它多存在于豆类食材中,如果过量食用会让身体吸收过量的氮,这时人体负担会加重,容易让高血糖和糖尿病以及癌症等疾病高发,对身体健康不利。
3、忌过量食用
平时大家食用粗粮时,一定要注意不能过量,特别是那些肠胃不好或者经常腹泻的人群,更不能过量食用,因为粗粮中多含有的鞣酸,会与身体内的蛋白质形成难溶的物质,会引发严重的腹泻,对病情恢复不利。
4、忌高蛋白食物
粗粮不能与高蛋白食物同时食用,因为高蛋白食物与它们一起食用以后,会抑制身体对蛋白质的吸收,而且有些营养成分还会转化成热量,容易让人们出现上腹胀和消化不良以及肥胖等不良症状。