最好的一种养生方法就是:
一、吃什么抗衰老的食物。常吃含维生素E的蔬菜对衰老最有效,这些蔬菜中维生素E的含量比番茄、黄瓜都高,它是抗老化的理想蔬菜。但含糖类的蔬菜,如马铃薯、红薯、大豆、藕和胡萝卜等的抗氧化性也都比较强,所以不应该过量食用。另外,还要记住,黄瓜不宜空腹吃,因为黄瓜性寒,会增加胃肠的负担,不利于对营养物质的消化吸收。
二、多吃动物性食物。每天要注意多吃动物的食品,如鸡、鸭、鱼、虾、蟹、猪肝、猪肉、鸡鸭肉等动物性食品。
三、忌食辛辣味食品。水果中的维生素B1和辛辣刺激性物质,会增加胃的负担,容易刺激肠胃,易致胃病。如与含有大量脂肪的肉类、动物内脏、乳制品、蛋、奶等食品同食,会导致蛋白质的吸收量大大降低,进而出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。
四、多吃蔬菜类。蔬菜类含有较多的草酸,会影响钙、铁质的吸收。所以,不宜多吃含有草酸较多的蔬菜类。绿叶蔬菜中,含有较多的草酸,若与含有大量铁质的蔬菜同食,不仅降低其营养价值,还会引起铁中毒。
五、忌睡前食用。睡前不宜食用水果。由于人体在睡眠时大脑神经元处于兴奋状态,容易驯化大脑皮层的兴奋剂,如食用含有较多草酸的水果,如、、、、等,会影响睡眠质量。
六、孕妇不宜吃菠萝。菠萝含有一种叫菠萝甙的刺激剂,对胎儿容易产生过敏反应,所以怀孕妇女应忌食。
七、不宜用茶水送药。很多人吃菠萝过敏,容易引起头痛、恶心、心悸、眩晕等,这些症状其实是因为误食了菠萝或导致中毒。