推荐八种养生杂粮是口感较好的一种,具有多种养生功效,像绿豆、荞麦、高粱、小米、薏米、红豆、绿豆、红豆、豌豆、花生、扁豆、黑豆等。
1、绿豆麦豆粥
准备一些原料,绿豆、小麦、燕麦等都可以,首先将绿豆、小麦、燕麦等洗净,放入锅中加水煮沸,然后再把绿豆、小麦、豌豆等杂粮放入其中,煮沸之后加入冰糖,再煮一会就可以食用了。
2、燕麦薏米粥
准备一些原料,红豆、薏米、燕麦等,将燕麦洗干净后加入温水浸泡三到四小时,之后加入锅中,加入玉米面、白糖或者白糖搅拌,将其煮成粥就可以了。
3、红豆糯米粥
准备一些原料,红豆、薏米、糯米等都可以,将它们洗净之后放入砂锅中,加水煮,煮开之后加入桂圆、红枣等配料,再煮一会就可以食用了。
4、蜜汁玉米红枣粥
准备一些原料,红豆、薏米、糯米等,将它们洗净之后用清水浸泡几个小时,然后用纱布包好,放入锅中,加入适量的水,开大火煮沸,等到煮沸之后转小火熬制两个小时左右即可。
5、玉米糯米粥
准备一些小米、玉米、糯米等食材,将它们淘洗干净之后用清水浸泡两个小时,玉米也洗干净,放入锅中,加入适量的水烧开,再煮个五分钟左右,加入大米煮熟即可。
6、荸荠猪肺粥
准备一些猪肺、玉米、大米等食材,然后将猪肺清洗干净,切成块状,再和荸荠一起放入锅中煮熟,最后加入适量的食盐即可。
7、香芹瘦肉粥
准备一些香芹、芹菜、大米等食材,将它们清洗干净之后切碎,将它们一起放入锅中加适量的水煮熟,最后放入适量的调味料即可。
8、荠菜猪肝汤
准备一些荠菜、猪肝等食材,把它们清洗干净,然后一起放入锅中,加入适量的清水煮熟,最后把肉汤倒入锅中,加入食用盐调味即可。
9、银耳雪梨汤
准备适量银耳、梨子、陈皮、红枣、枸杞等食材,把它们清洗干净,并且一起放入锅中煮熟,最后把瘦肉和梨子一起倒入锅中,煮熟之后把它们一起吃下去。
10、萝卜鲫鱼汤
把鲫鱼清洗干净之后切成块,然后放在开水中焯烫一下,取出放在砂锅中,加入适量的葱姜与足量的清水,煮开,用小火炖两个小时,最后加入食用盐调味就可以。
10、山药花生汤
把山药去皮切成块状,把花生去掉外壳以后洗干净,把排骨放在沸水中焯烫二分钟,取出以后与洗净的山药一起放在汤锅中,加入适量清水,开火煮制,用大火烧开以后,用小火煲两小时,加入适量的食用盐,再煲制十分钟,出锅前加入适量的香菜即可。