10种养生粥的配方推荐
1、红枣枸杞山药粥
红枣枸杞山药粥是一种养胃健脾的特色粥品,这种粥品在煮制时需要准备粳米一百克,红枣十五颗,山药两百克,另外还需要准备一百克薏米和一百克红枣。把薏米和红枣洗好以后用清水泡软,再与山药洗净去皮切块,一起放入锅中,加入洗好的粳米,加入适量的清水,用大火烧开以后再调小火力,煮到粳米软糯,加入白糖调味即可。
2、小米小米南瓜粥
小米南瓜粥也是一种养胃健脾的养生粥品,这种粥品具出色的和胃功效,对小儿的脾胃虚弱和胃动力不足等症状有很好的调理功效,具体用料是小米一百克,南瓜一百克,红糖十克。把南瓜去掉外皮和南瓜籽,切成块状,与小米一起放入锅中加入清水,用大火烧开,然后用小火慢慢的熬到粥粘稠就可以。
3、三明粥
三明粥也是一种可以养胃和胃的养生粥品,这种粥品具清肝明目和养胃的功效,制作方法也很简单,只需要把五十克小米用清水洗净,然后放在锅中加入清水,再把洗好的南瓜块放入,用大火烧开,然后再用小火慢慢的熬制半小时左右,关火焖制一会取出食用就可以。
三明粥的功效与作用
1、三明粥是一种具有抗癌功效的粥品,这种粥品中有大量的卵磷脂存在,这种物质可以阻止癌细胞的生成与再生,另外它里面的谷胱甘肽和胡萝卜素对抑制癌细胞的生成也很好的作用,因此人们经常食用三明粥,可以减少癌症的发病率。
2、三明粥有滋阴补肾的作用,对于人们因肾虚而出现的腰痛和腿痛有很好的冶疗功效,另外对于这些因肾虚而出现的耳鸣、以及头晕等症状也有很好的调理功效。
3、三明粥对糖尿病有一定的治疗功效,在三明粥中有一种铬存在,这种物质可以提高人体对胰岛素的敏感性,减少血糖的含量,另外它还能让人们的血糖降低,减少糖尿病的发生机率。