28种养生粥食谱图片
1、南瓜粥
南瓜粥是一种可以健脾养胃的健康粥品,这种粥品的制作方式很简单,只需要准备一百克南瓜和一百克大米,在煮粥以前先把大米洗净,然后再把南瓜洗净以后切成小块,放在电饭锅中加入清水煮制,在大米开花以后再把南瓜块加入到锅中一起煮制,煮到粥变得粘稠软糯以后就可以取出食用了。
2、山药南瓜粥
山药南瓜粥是一种具有保健功效的特色粥品,这种粥的制作方式简单,而且食用方法也很简单,只需要把南瓜去掉外皮,然后切成小块,把锅中放入清水烧开以后把南瓜块放入再煮制半小时左右,然后加入食用盐调味,调匀以后直接取出装碗就能食用。
3、红枣南瓜粥
红枣南瓜粥也是一种具有益气功效的特色粥品,这种粥品在制作时需要准备一百克粳米,和一个红枣,另外再准备二十克南瓜和少量的冰糖。制作以前先把粳米洗净,加入红枣和清水,用大火烧开,然后再用小火慢慢的熬制,过十五分钟左右,锅中的粳米就能软烂,加入冰糖,再煮五分钟左右,自制的红枣南瓜粥就做好了。
4、山药南瓜粥
山药南瓜粥也很好吃,在制作时需要准备一百克山药,和五十克大米以及少量的白糖。山药洗好以后切成丁状,然后再与山药一起放入到锅中加入清水,用大火烧开,再调成小火慢慢的熬制,等锅中的大米和山药全部软烂,粥变得粘稠以后加入白糖调匀,取出装碗就能食用。
5、清炒山药南瓜粥
清炒山药南瓜粥也很好吃,在制作时需要南瓜四百克,山药一百五十克,糯米五十克,葱花和香油以及食用油各适量准备一些。把南瓜去皮以后切成块状,把山药也切成块状,然后锅中放油加热以后把南瓜块放入炒制,炒软以后加入葱花和食用盐再加入少量的清水,然后盖好锅盖,用大火煮制,煮开以后再用小火慢慢的熬制四十分钟,加入食用盐和香油调味,调匀以后出锅装碗就能食用。
山药南瓜粥的功效
山药南瓜粥可补脾益气,补益肺肾,对于肺气虚引起的咳嗽,气短,倦怠等症,有很好的疗效,另外山药南瓜粥还有一定的减肥作用,因为它含有大量的膳食纤维,能促进人体代谢,可以防止垃圾在人体内积存,加快身体内脂肪的分解,既能减肥瘦身,也能减少肥胖症的发生。
山药南瓜粥的做法
做法一
1、把南瓜去皮以后切成块状,去掉里面的瓜瓤和籽,然后放在蒸锅中蒸熟。