立辉商业版多种养生粥的材料
想要煮一碗简单方便的养生粥需要的材料并不复杂,在煮制时除了需要准备五十克大米以外,还要准备适量的燕麦或者大米,另外再准备适量的枸杞子。
1、把大米用清水洗净,再把大米用清水浸泡半小时。
2、把枸杞子用清水洗净以后备用,把燕麦也用清水淘净,大米放入锅中,加入适量的清水用大火烧开,然后转为中小火,慢慢熬制。
3、大约需要一个小时左右,锅中的粥就能变得软糯,这时再把切好的枸杞子放入到锅中,接着煮制十来分钟,关火以后焖制一会,香甜可口的立辉养生粥就可以取出食用了。
煮制养生粥的注意事项
1、大家在煮制养生粥时,如果不是生的,大家可以把中药,粳米等食材全部煮成粥,粳米可以与一些粥类食材一起煮,比如常见的大米、粳米、糯米等食材。但是,煮制这种粥品时,应该把它们煮成粥以后再加入,不然粳米的功效就会大打折扣,对身体有害。
2、大家在煮粥时,可以加入一些对身体有益的中药,像当归、白芍以及枸杞子等,因为这些中药都具有补血和活血的功效,而粳米的功效就比较弱一些,加入这些中药以后,补血的功效就会大大发挥出来,对贫血的人群来说,是理想的补血食品。
粳米红枣粥的做法
1、把购买回来的粳米淘洗干净,然后放在水中浸泡,浸泡的时间应该在五到十小时之间。
2、把红枣洗净后去掉,里面的枣核,然后切成块状,把粳米也用清水淘洗干净,放在锅中加入适量的清水,用大火烧开。
3、烧开以后调小火力,慢慢熬制,过半小时左右,锅中的粳米红枣粥就能熬好,可以取出食用了。
粳米红枣粥的功效
1、益气补血
益气补血是粳米红枣粥的重要功效,这种粥品中含有多种微量元素,其中铁的含量最高,这种物质可以提高人体的造血功能,对人类的缺铁性贫血有明显缓解和预防作用。
2、健脾益胃
粳米红枣粥还有健脾益胃的重要功效,这种粥品味甘性平,人们食用以后可以补脾益气,也能补益气血,对脾胃虚弱以及消化不良等症状有很好的缓解作用。
3、补充体力
粳米红枣粥是一种滋补功效出色的粥品,这种粥品中含有大量的蛋白质和糖份,同时还含有多种维生素和氨基酸,这些物质都是人体正常代谢时的必须成分,人们食用以后可以快速把这些营养成分吸收,从而也就起到了补充体力的作用。